رول تورتيلا دجاج بالأفوكادو والخيار

المقادير

بيدي إيه

الأفوكادو فيه دهون جيدة تساعد على نمو دماغه، والدجاج بروتين — والاثنان معًا يشبعانه حتى العصر بلا أن يبحث عن طعام آخر.

حتة طفلك

يفرد الأفوكادو المهروس على التورتيلا بظهر الملعقة، ويلفّ الرول بيده من الطرف.

انتبه

الأفوكادو لا بد أن يكون ناضجًا طريًا (ينغمس تحت ضغط إصبعك) ويُهرس مفرودًا — القطعة الزلقة الناشفة صعبة المضغ. والرول يُقدَّم مقسومًا نصفين بالطول، لا حلقات مدوّرة. وإن كان ذاهبًا في الحقيبة فضع قالب تبريد، فالدجاج والزبادي لا يتحمّلان الدفء.

اقرا كمان

وجبات تانية — غدا

افتح دي جوه الموقع